Transforma-te, um hábito de cada vez

Ajudo-te a parar o ciclo de começar e desistir. E a criar os hábitos que tornam real as mudanças que queres na tua vida.

Com estrutura, acompanhamento e comunidade. De forma leve, ao teu ritmo.

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Sabes o que gostarias de mudar. Simplesmente não consegues manter.

Sabes que te fazia bem acordar mais cedo. Mover o corpo. Ter tempo para aquele projeto que anda a pedir-te atenção. Fechar o computador a uma hora decente. Viver com menos stress.

Sabes. E mesmo assim, de quando em vez recomeças, cheia de vontade. E passadas umas semanas, estás no mesmo sítio.

Sei que não é por falta de vontade. É porque te falta estrutura que te sustente quando a motivação desaparece. É a vida real a ser isso mesmo: real.

O equilíbrio não acontece por acaso. Constrói-se.

Constrói-se através dos hábitos que repetes todos os dias.

Pequenas escolhas que, repetidas com consistência, transformam quem te tornas. Porque os teus hábitos moldam a pessoa que te tornas. E a pessoa que te tornas molda a vida que vives.

Portanto, aquilo que precisas é dos hábitos certos e a estrutura que os sustente.

Método Become

Um método que combina profundidade (autoconhecimento, crenças, identidade) e pragmatismo (estrutura, plano, hábitos concretos) para criar mudanças reais e sustentáveis – sem luta, com leveza, ao teu ritmo. Este método trabalha 4 pilares essenciais.

1. Clareza e Visão

Perceber o que realmente queres mudar, e porquê. Sem clareza, qualquer hábito é frágil.

2. Mindset e Crenças

Identificar e resignificar o que acreditas sobre ti e sobre o mundo, e que te está a travar.

3. Hábitos e Estrutura

Estruturar planos de ação e criar os hábitos certos, de forma sustentável, adaptados à tua vida real.

4. Bem-Estar e Energia

Integrar na tua vida práticas de Bem-Estar que permitam segurar a tua energia enquanto atinges obejtivos.

Com resultados reais, em pessoas reais

Antes das sessões sentia alguma ansiedade ao acordar. Não tinha claro os meus objetivos anuais/mensais, o que levava-me facilmente a dispersar e procrastinar. Fazia muitas coisas mas nenhuma, ou quase nenhuma, de acordo com o meu objetivo principal. Atualmente sinto-me mais calma e confiante de que “grão a grão” vou construindo a vida que pretendo com mais foco e clareza.

Lília Costa

Antes das sessões sentia-me perdida, desorientada. Tinha algumas ideias do que queria fazer, mas não sabia como lá chegar. Hoje sinto-me mais confiante, clara naquilo que quero alcançar, sinto-me mais apta e independente. Depois das sessões sinto que tenho mais ferramentas que posso usar no futuro, para evitar chegar onde estava antes do acompanhamento.

Joana Silva

Antes das sessões eu tinha reações que não gostava, que me fazia sentir mal comigo própria e não estava no meu completo bem estar. Precisava de ajuda para me sentir mais plena e tranquila. Agora já consigo “combater” essas minhas reações. Consigo “escutar” e perceber os meus pensamentos de modo a sentir-me melhor. Sinto-me mais plena e bem com ocasiões que antes me traziam frustração.

T.G.

Como podes trabalhar comigo?

Neste momento acompanho-te na tua transformação de duas formas, consoante o momento em que estás e o tipo de apoio que precisas.

The Habit Circle

Comunidade online de criação de hábitos.

Um espaço prático e acessível para começares a tua transformação num ambiente que te sustenta. Trabalhas hábitos simples que apoiam a tua saúde física, mental e emocional. Em comunidade.

Ideal para quem quer:
• Criar consistência no cuidado consigo
• Ter estrutura e acompanhamento sem o investimento de uma mentoria 1:1
• Entrar no Método Become pela porta mais leve

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Mentoria Become

Acompanhamento individual e personalizado.

Um processo profundo de transformação, desenhado para quem quer reorganizar a vida à volta do que realmente importa, e criar hábitos que sustentem essa mudança a longo prazo.

Um processo profundo de transformação:
• Trabalhar em profundidade os bloqueios que impedem a consistência
• Ter um plano personalizado à sua vida real
• Aplicar o Método de forma profunda, com acompanhamento 1:1

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Quem Sou Eu?

Eu sou a Heloísa, Coach Pessoal & Consultora de Negócios.

Conheço bem o ciclo de começar e desistir. Vivi-o durante anos. Tinha uma vida aparentemente bem construída, mas sentia-me constantemente cansada, stressada e desconectada de mim mesma. Sabia o que precisava de mudar. Simplesmente não conseguia manter.

Em 2018, depois de 6 anos no mundo corporativo, despedi-me e criei o meu próprio negócio em Marketing, e aí ganhei tempo e espaço para mim. Voltei aos hobbies, li, estudei, aprendi a ouvir-me. Construí rotinas de autocuidado: exercício, alimentação, meditação, journaling. Descobri que a transformação não se faz em saltos. Faz-se em pequenos hábitos.

Hoje, aliando a minha experiência pessoal a metodologias de Coaching, Mindfulness e ferramentas práticas de Gestão, ajudo pessoas com vidas exigentes a parar de começar e desistir. E a criar os hábitos que tornam a mudança que querem real. Um hábito de cada vez.

Dá o primeiro passo

Se sentes que já é tempo de parar de recomeçar, e começar a construir, o primeiro passo é simples.
Marca a tua Clarity Call.
Uma conversa gratuita onde olhamos para a tua situação atual, percebemos o que te tem impedido de manter a consistência no que desejas para ti, e desenhamos os próximos passos para começares a tua transformação. Um hábito de cada vez.

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